کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید

 
کربوهیدرات ها گلوکز را تامین می کنند که در بدن تبدیل به انرژی موردنیاز برای فعالیت های روزمره و فیزیکی ما می شود.
لینک منبع این نوشته :
http://www.mehrnews.com/news/3767734/کربوهیدرات-های-مفید-برای-بدن-را-بشناسید


کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید - خبرگزاری مهر | اخبار ایران .
www.mehrnews.com/./کربوهیدرات-های-مفید-برای-بدن-را-بشناسید
‎1 ساعت قبل . کربوهیدرات ها گلوکز را تامین می کنند که در بدن تبدیل به انرژی موردنیاز برای
فعالیت های روزمره و فیزیکی ما می شود.
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید - مجله اینترنتی تالشی ها
taleshiha.ir/1395/6/23/کربوهیدرات-های-مفید-برای-بدن-را-بشناسی/
‎53 دقیقه قبل . به گزارش خبرنگار مهر، مواد خوراکی سرشار از فیبر حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی
اکسیدان ها هستند، درحالیکه کربوهیدرات های ساده به سرعت در بدن .
کربوهیدرات های مفید و مضر را بهتر بشناسید - تالار گفتمان اف دی ال .
forum.freedownload.ir/thread-194215.html
‎ماکرونیترینت، نوعی ماده مغذی مانند پروتئین و چربی است که بدن به میزان فراوانی از
آن . کربوهیدرات را می توان به ۲ دسته تقسیم کرد، کربوهیدرات های مفید و مضر.
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید - Shafaqna
life.shafaqna.com/FA/0447475
‎کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید. . مکانیزم جدید نورون های مغزی برای
تقویت حافظه کشف شد . رمزگشایی از سلامت بدن، شور میخورید یا شیرین؟
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید - راه فردا
www.rahefarda.com/health/209443
‎به گفته محققان دانشگاه هاروارد بدن برای انرژی نیاز به کربوهیدرات دارد. کربوهیدرات
ها گلوکز را تامین می کنند که در بدن تبدیل به انرژی موردنیاز برای فعالیت های .
کربوهیدرات های که برای بدن مفید هستند - موتور جستجوی خزش
toyana.ir/post/ ++کربوهیدرات+های+که+برای+بدن+مفید+هستند
‎18 دقیقه قبل . کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید | آفتاب. کربوهیدرات های مفید برای . ها
که بدون گلوتن هستند برای . های مفید برای بدن . منبع مشاهده .
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید نیمه شب سه شنبه 23 .
khabarche.ir/خبر/./کربوهیدرات-های-مفید-برای-بدن-را-بشناسید
‎24 دقیقه قبل . کربوهیدرات ها گلوکز را تامین می کنند که در بدن تبدیل به انرژی موردنیاز برای
فعالیت های روزمره و فیزیکی ما می شود.
منابع کربوهیدراتی را بشناسید - پول‌نیوز
www.poolnews.ir/fa/news/130395/منابع-کربوهیدراتی-را-بشناسید
‎13 دسامبر 2014 . بدن کربوهیدرات قابل هضم را به گلوکز تبدیل می نماید که سوخت سلول های بدن .
جالب است بدانید که کربوهیدراتهای ساده به سرعت به گلوکز تجزیه می شوند و . می
بایست توجه داشته باشید که منابع کربوهیدراتی مفید را انتخاب کنید .
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید - آکا
www.akairan.com/havades-akhbar/./news20169130285932499.html
‎46 دقیقه قبل . به گزارش خبرنگار مهر، مواد خوراکی سرشار از فیبر حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی
اکسیدان ها هستند، درحالیکه کربوهیدرات های ساده به سرعت در بدن .
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید | بی باک نیوز
khabarpu.com/k.php?u=2qnYsdio2YjZh9uM2K/.
‎کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید - بی باک نیوز | خبرپو.



کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید - گردشگری
alotoor.ir/article/ کربوهیدرات+های+مفید+برای+بدن+را+بشناسید
‎کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید . تفاهم نامه های امضا شده با بوئینگ و
ایرباس همچنان معتبر است · شهرهای معروف جهان با تونل های زیرزمینی عجیب.
ترکیبات غذایی مفید را بشناسید - گیاه یاب
giahyab.com/ترکیبات-غذایی-مفید-را-بشناسید/
‎همانطور که میدانید بسیاری از خوراکی های حاوی پروتئین ، کربوهیدرات ، کلسیم ،
ویتامین ها و غیره… مصرفشان برای بدن بسیار ضروری است و داشتن یک رژیم غذایی
که .
کربوهیدرات‌های خوب وبد را بشناسید - ساعت24
www.saat24.com/news/./کربوهیدرات-های-خوب-وبد-را-بشناسید
‎29 مه 2016 . ساعت24-کربوهیدرات های خوب بیشتر در سبزیجات و کربوهیدرات های بد . های
پیچیده شامل انواع غلات، میوه ها و حبوبات برای بدن مفید هستند و حاوی .
گزینه های غذایی مفید برای نگه داشتن سطح انرژی بدن!
www.tebyan-ardebil.ir/description.aspx?id=93061
‎12 جولای 2016 . گزینه های غذایی مفید برای نگه داشتن سطح انرژی بدن! غذاهای مفید و . کربوهیدرات
های فراوری شده مانند نان سفید منجر به انفجار سریع انرژی و افت سریع آن می شوند.
ماست: اضافه کردن . علایم بالا بودن میزان سم در بدن را بشناسید .
نوع بدن خود را بشناسید و طبق آن رژیم بگیرید - مجله پزشکی دکتر سلام
www.hidoctor.ir/160407_نوع-بدن-خود-را-بشناسید-و-طبق-آن-رژیم-بگی.html/
‎5 سپتامبر 2016 . هر نوع بدن نسبت به دیگری متفاوت است و به روش های مختلف چربی ذخیره . درصد
کربوهیدرات، 35 درصد پروتئین و 35 درص چربی را هدف گذاری کنید. . نیاز خود به
کربوهیدارت ها را با مواد غذایی مفید مانند میوه ها و سبزیجات تامین کنید.
میوه های مناسب برای دیابتی ها را بشناسید - لادین
ladin.ir/other/میوه-های-مناسب-برای-دیابتی-ها-را-بشناسی/
‎قند سوخت اصلی سلول های سرطانی/لزوم کنترل میزان قند ورودی به بدن. تمام سلول ها .
به محض مصرف کربوهیدرات، لوزالمعده شروع به تولید انسولین می کند تا قند را به .
کربوهیدرات های مفید برای کاهش وزن - آموزش - سلامت نیوز
www.salamatnews.com/news/./کربوهیدرات-های-مفید-برای-کاهش-وزن
‎4 دسامبر 2013 . انواع سبزی-کربوهیدرات های رنگی از جمله کدو،فلفل کدوتنبل، بادمجان، کرفس و .
کاهش وزن سریع باعث افتادگی پوست می شود؛ امری که در اغلب موارد .
خوراکی های انرژی زا را بشناسیم - پایگاه خبری خلیج فارس
pgnews.ir/?news_id=96692
‎1 مه 2016 . برخی از خوراکی هایی که موجب افزایش سطح انرژی بدن می شوند، به شرح ذیل است: .
اندازه نوشیدنی های ورزشی در تامین انرژی مفید است و خوراکی انرژی زای طبیعی .
کربوهیدرات های پیچیده، قند را تدریجی تر از کربوهیدرات های تصفیه شده .
هورمون های لاغری را بشناسید - اصفهان پاتوق
esfahanpatogh.com/هورمون-های-لاغری-را-بشناسید/
‎اساساً سوخت و ساز بدن و متابولیسم چربی به طور گسترده ای از طریق هورمون های
مختلف . حاوی کربوهیدرات های مفید و تک چربی های اشباع نشده مانند زیتون، آواکادو و
…
میوه های مفید و مضر برای افراد دیابتی را بشناسید - پرشین وی
www.persianv.com/khoraki/324664.php
‎2 فوریه 2016 . میوه های مفید برای دیابتی ها ، میوه های مضر برای دیابتی ها ، رژیم غذایی برای . انواع
میوه ها چه میزان قند دارند و تا چه حد به بدن ما قند میرسانند میوه هایی . برای افراد
دیابتی یا کسانی که کم کربوهیدرات استفاده می کنند گیج کننده است.
Previous



عضله ساز های جادویی را بشناسید! - پایگاه خبری اطلاع رسانی شفا آنلاین
tnews.ir/news/a54964470547.html
10 ژوئن 2016 . لوبیا و غلات سبوس‌دار از‌جمله کربوهیدرات‌های مفید هستند که مقادیر . شدن عضلات،
زمان‌بندی حائزاهمیت است؛ چون بدن به کربوهیدرات و پروتئین نیاز .
کربوهیدراتها را بیشتر بشناسیم
www.hawzah.net/fa/Magazine/./کربوهیدراتها-را-بیشتر-بشناسیم
‎آیا قانع شده اید که کربوهیدراتهای پیچیده (مثل نشاسته) برای سلامت خوب هستند و
فیبرهای غذایی می توانند از تعدادی از . به این معنی که بدن برای تأمین انرژی به
پروتئین غذا یا بافتهای بدن نیاز پیدا نمی کند. . یک دستور غذایی مفید و پر انرژی
: .
هرلحظه، 7 عضله‌ساز جادویی را بشناسید!
harlahze.com/سلامت/7-عضله‌ساز-جادویی-را-بشناسید
7 عضله‌ساز جادویی را بشناسید! . غذایی همچنین حاوی ویتامین‌ها آنتی‌اکسیدان‌ها فیبر
و چربی‌های مفید هستند ۷ لوبیا و غلات سبوس‌دار از‌جمله کربوهیدرات‌های مفید هستند .
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید
proxy.sktorrent.net/index.php?q.
‎به گفته محققان دانشگاه هاروارد بدن برای انرژی نیاز به کربوهیدرات دارد. کربوهیدرات
ها گلوکز را تامین می کنند که در بدن تبدیل به انرژی موردنیاز برای فعالیت های .
خبرگزاری جمهوری اسلامی - خوراکی های انرژی زا را بشناسیم
www3.irna.ir/fa/News/82056123/
‎30 آوریل 2016 . برخی از خوراکی هایی که موجب افزایش سطح انرژی بدن می شوند، به شرح ذیل است: . به
اندازه نوشیدنی های ورزشی در تامین انرژی مفید است و خوراکی انرژی زای .
کربوهیدرات های پیچیده، قند را تدریجی تر از کربوهیدرات های تصفیه شده .
عضله‌ساز های جادویی را بشناسید! - شفا آنلاین
shafaonline.ir/fa/news/111484/عضله‌ساز-های-جادویی-را-بشناسید
‎10 ژوئن 2016 . لوبیا و غلات سبوس‌دار از‌جمله کربوهیدرات‌های مفید هستند که مقادیر . شدن عضلات،
زمان‌بندی حائزاهمیت است؛ چون بدن به کربوهیدرات و پروتئین نیاز .
مرکز تصویربرداری و بخش آندوسکوپی بیمارستان مفید در حال ساخت .
firemovie.ir/news/269281
‎شفا آنلاین>سلامت>رییس بیمارستان کودکان مفید اظهار کرد: بخش های ریه، غدد،
ایمونولوژی آلرژی، جنرال و قلب اطفال در . کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید
.
کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان - 11 کربوهیدرات .
iranianclinic.com/index.aspx?siteid=140&pageid=5748
‎افزایش وزن با روش های سالمچاق کننده هایی که نمی شناختید! . راه غلبه بر هوس های
شبانهباکتری های مفید روده را برای کاهش وزن از دست . تله های چاقی را بشناسید .
جزییات انفجار شدید در خیابان میرداماد/نجات ۳ نفر از شهروندان - شهرخبر
www.shahrekhabar.com/social/14736951003808
‎5 ساعت قبل . کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید · آتش بس در سوریه رسما آغاز شد . برای
بدن را بشناسید · تنیس و بازی های ویدئویی تقویت کننده حافظه .
میوه های مفید و مضر برای افراد دیابتی را بشناسید - تابناک با تو
tabnakbato.ir/./میوه-های-مفید-و-مضر-برای-افراد-دیابتی-را-بشناسید
‎5 سپتامبر 2016 . میوه های مفید و مضر برای افراد دیابتی را بشناسید . با هم متفاوتند، برخی بر اساس
شاخص قند خون هستند و برخی تنها بر اساس میزان کربوهیدرات. . از سوی دیگر، بدن
برخی بهتر از دیگران قند را کنترل می کند، و اگر شما از افرادی .
Previous



در طول روز انرژی کم می‌آورید؟/خوراکی‌های انرژی‌زا را بشناسید - خبرآنلاین
khabaronline.ir/(X(1)S(05rqxx1htvpbwb15reauxecs))/detail/./medical
30 آوریل 2016 . برخی از خوراکی هایی که موجب افزایش سطح انرژی بدن می شوند، به شرح ذیل است: .
نتیجه گرفتند که موز به اندازه نوشیدنی های ورزشی در تامین انرژی مفید است و .
کربوهیدرات های پیچیده، قند را تدریجی تر از کربوهیدرات های تصفیه شده .
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید - پرسیار
porsyar.com/8696388
‎به گفته محققان دانشگاه هاروارد بدن برای انرژی نیاز به کربوهیدرات دارد. کربوهیدرات
ها گلوکز را تامین می کنند که در بدن تبدیل به انرژی موردنیاز برای فعالیت های .
رژیم غذایی برای عضله ای شدن شکم - بیتوته
www.beytoote.com/health/dietary/diet-abdominal2-muscles.html
‎تیپ بدن و رژیم غذایی مخصوص خود را بشناسید . شدن از خواب عمل می‌کند بدن در این
زمان تشنه کربوهیدرات‌های زود جذب جهت تقویت متابولیسم و سوخت . اگر مصرف
کربوهیدرات خود را پایین بیاورید و به 5 تا 8 درصد چربی بدن برسید، احساس . است
که وقتی قصد کات کردن عضلات شکم را داشته باشید، روغن بسیار مفیدی می تواند
باشد.
7 عضله ساز جادویی را بشناسید! - طاها پخش
www.tahapakhsh.ir/sport/عضله-ساز-جادویی-بشناسید.html
‎6 ژوئن 2016 . لوبیا و غلات سبوس دار از جمله کربوهیدرات های مفید هستند که مقادیر اندکی . عضلات
، زمان بندی حائزاهمیت است؛ چون بدن به کربوهیدرات و پروتئین .
خوراکی های زرد رنگ مفید را بشناسید - بازتاب 24
baztab24.com/news/./خوراکی+های+زرد+رنگ+مفید+را+بشناسید
‎خاصیت آناناس و انبه درمورد سرطان سینه، ریه، روده بزرگ و پوست به اثبات رسیده است
. . و علاوه بر کربوهیدرات سالم، منگنز، سلنیوم و منیزیم موردنیاز بدن را تامین می‌کند
. . برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «خوراکی های زرد رنگ مفید را بشناسید» .
تیپ بدن و رژیم غذایی خود را بشناسید - کیهان
kayhan.ir/fa/news/84718/تیپ-بدن-و-رژیم-غذایی-خود-را-بشناسید
‎5 سپتامبر 2016 . نیاز خود به کربوهیدرات‌ها را با مواد غذایی مفید مانند میوه‌ها و سبزیجات تامین . نکته:
فردی با نوع بدن سیب شکل نسبت به کربوهیدرات‌های سالم مانند .
زنانه ترین هورمون های بدنتان را بشناسید | کدبانوی ایرانی
kadbanoo.net/زنانه-ترین-هورمون-های-بدنتان-را-بشناسی/
‎زنانه ترین هورمون های بدنتان را بشناسید - نکته هایی در مورد هورمون هایی که همه چیز بدن
. به خصوص اگر این ورزش ها در مقطع کوتاه اما پرفشار انجام شود، بسیار مفید است.
. بدن شما برای تولید هورمون سروتونین نیازمند کربوهیدرات است؛ برای همین اگر .
۷ عضله‌ساز جادویی را بشناسید! | مجله اینترنتی کهلیک
kahlek.ir/index.php/post269998
7 ژوئن 2016 . چه باید غذاها مصرف حجیم عضلات، بندی است؛ بدن کربوهیدرات . این مواد غذایی همچنین
حاوی ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، فیبر و چربی های مفید هستند.
نشانه های وجود انگل در بدن را بشناسید - نمناک
namnak.com/نشانه-های-وجود-انگل.p32102
‎ Rating: 5 - 3 reviewsنشانه های وجود انگل و راههای تشخیص وجود انگل در بدن و زندگی انگل ها در بدن ما و انواع
. کرم های روده معمولاً با استقرار در بدن و مصرف مواد ضروری موجود در روده ها باعث کمبود
ویتامین ها،مواد معدنی، چربی ها و کربوهیدرات های بدن می شوند. . این مطلب مفید بود ؟
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید - نمناک
namnak.com/بعد-از-ورزش-این-مواد-غذایی-را-نخورید.p16407
‎ Rating: 4.8 - 309 reviewsدر پاسخ به این سوال بهتر است ابتدا به سراغ مواد غذایی مفید بعد از تمرینات . در
این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله
سازی . میزان پتاسیم بدن هم کاهش میابد که برای جبران ان نباید به سراغ خوراکی های
نمک دار . سواد آموزی 36 سال پیشکثیف ترین جای خانه را بشناسیدعکس های کمیاب و
خاطره .
Previous



بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید - نمناک
namnak.com/بعد-از-ورزش-این-مواد-غذایی-را-نخورید.p16407
‎ Rating: 4.8 - 309 reviewsدر پاسخ به این سوال بهتر است ابتدا به سراغ مواد غذایی مفید بعد از تمرینات . در
این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله
سازی . میزان پتاسیم بدن هم کاهش میابد که برای جبران ان نباید به سراغ خوراکی های
نمک دار . سواد آموزی 36 سال پیشکثیف ترین جای خانه را بشناسیدعکس های کمیاب و
خاطره .
پرورش اندام و بدنسازی - توصیه های مفیدبرای مصرف کربوهیدرات
cutler.samenblog.com/70.html
‎توصیه های مفیدبرای مصرف کربوهیدرات، کربو، کربوهیدرات، کربوهیدرات ها، . در
اینجا به هفت توصیه مفید برای عضلانی شدن بدنتان اشاره شده است که شما
میتوانیددر زمان حجم گیری ازآن استفاده کنید . . کربوهیدرات)درروز سوم به ازای
هرپوند ازوزن بدن 1گرم کربوهیدرات مصرف کنید. . کربوهیدرات ها را بهتر بشناسیم (
1395/6/20 )
مواد غذایی انرژی زا را بشناسید/ اشتباهات تغذیه ای که موجب شکست .
tasalamati.com/e/pBweX/
‎یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه:« چربی ها و کربوهیدرات های پیچیده ،
به شرط آنکه . بخشی از انرژی مورد نیاز بدن ما برای فعالیت و اقدامات غیرارادی حیات
بخش بدن ما مثل ضربان قلب، . مواد غذایی مفید که باعث افزایش تمرکز می شود .
روزنامه کیهان95/6/16: تیپ بدن و رژیم غذایی خود را بشناسید
www.magiran.com/npview.asp?ID=3426169
6 روز پیش . روی دریافت مقادیر بالای پروتئین و سبزیجات با میزان برابر از چربی های سالم
متمرکز شوید. نیاز خود به کربوهیدرات ها را با مواد غذایی مفید مانند .
خوردنی آرامش‌بخش و ضد استرس‌ را بشناسید | زیباشو دات کام
www.zibasho.com/archives/2913
‎1x1.trans خوردنیهای آرامش‌بخش و ضد استرس‌ را بشناسید . این مواد مفید و مغذی علاوه
بر داشتن اندامی متناسب، از استرس و اضطراب به دور خواهید بود. . مجموعه
کربوهیدرات‌های موجود در بدن سبب افزایش جذب تریپتوفان و در پی آن ساخت
سروتونین می‌شود.
رژیم و تغذیه - پارس ناز
www.parsnaz.ir/news_cats_18.html
‎کربوهیدرات ها و نقش تغذیه ای آن ها در بدن · مادران و تغذیه پس از زایمان . گام های مهم
تناسب اندام و سلامتی · این افراد باید . بهترین معادل ها برای شیر گاو را بشناسید.
مهمترین نشانه های کمبود پروتیئن بدن را بشناسید - مطالب جالب و خواندنی
bishtav.ir/مهمترین-نشانه-های-کمبود-پروتیئن-بدن-را/
‎مهمترین نشانه های کمبود پروتیئن بدن را بشناسید. در کنار مصرف . همان‌طور که در
بخش نخست گفته شد، بدون پروتئین‌ کافی بدن دچار ولع مصرف کربوهیدرات و قند
می‌شود. این عارضه . ۵ روش مفید و موثر برای رفع چین و چروک های پوست شما · ورزش
کردن .
زنانه‌ترین هورمون‌های‌ بدنتان را بشناسیـد! - برترین ها
www.bartarinha.ir/fa/./زنانه‌ترین-هورمون‌های‌-بدنتان-را-بشناسیـد
‎ Rating: 96% - 28,990 reviews. به‌خصوص اگر این ورزش‌ها در مقطع کوتاه اما پرفشار انجام شود، بسیار مفید است. .
هورمون‌های تیروئید مثل ترموستات بدن کار می‌کنند؛ این هورمون‌ها در ضمن نقش مهمی در
تنظیم متابولیسم بدن و تنظیم سطح انرژی دارند. . بدن شما برای تولید هورمون
سروتونین نیازمند کربوهیدرات است؛ برای همین اگر . خوش استایل ترین ستاره های
هفته (15).
منابع کربوهیدرات را در مواد غذایی بشناسید - مجله دخترانه صورتی‌ها
https://suratiha.com/منابع-کربوهیدرات-را-بشناسید/
‎2 روز پیش . در این مطلب خواص کربوهیدرات‌ها ونقش کربوهیدرات‌ها در بدن ونکاتی در . جالب است
بدانید که کربوهیدرات‌های ساده به سرعت به گلوکز تجزیه می‌شوند و کربوهیدرات‌های .
می‌بایست توجه داشته باشید که منابع کربوهیدراتی مفید را انتخاب .
عشقتان از نفس افتاده است؟! - خبر روز
khabareruz.xyz/search/?q=کربوهیدرات+های+مفید.بدن.بشناسید
‎12 ژانویه 2016 . مسابقه افشاگری میان جناح های مختلف به راه افتاده/ اتکا به عقلانیت جمعی، تنها راه
مبارزه با فساد است . کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید.
Previous



دیابت حاملگی را بیشتر بشناسید - رژیم غذایی
https://www.foodregime.com/./395-دیابت-حاملگی-را-بیشتر-بشناسید.html
‎28 آوریل 2014 . صفحه اصلیمقالات پزشکیدیابت حاملگی را بیشتر بشناسید . انسولین کمک می
کند تا قند خون از خون به سلول های بدن انتقال یابد و سبب تولید انرژی شود. . با
صبحانه و میان وعده قبل از خواب که حاوی 15-30 گرم از کربوهیدرات باشد. . فتحی
ضمن ارایه مطالب مفیدی پیرامون رژیم های غذایی و تغذیه، امکاناتی نظیر .
۷ عضله ساز جادویی را بشناسید! - رامک
ramakdairy.persianblog.ir/post/6/
14 ژوئن 2016 . لوبیا و غلات سبوس دار از جمله کربوهیدرات های مفید هستند که مقادیر اندکی . عضلات
، زمان بندی حائزاهمیت است؛ چون بدن به کربوهیدرات و پروتئین .
16 منبع و غذای خوشمزه و طبیعی، سرشار از پروتئین - تن ورز | مرکز .
www.tanvarz.ir/./16-منبع-و-غذای-خوشمزه-و-طبیعی-سرشار-از-پروتئین
‎منابع پروتئین طبیعی سرشار از پروتیین های حیوانی و گیاهی . این غذاها می‌تواند
برای افرادی که ورزش نمی‌کنند نیز مفید بوده تا پروتئین مورد نیاز بدن خود را از این
طریق تامین کنند. . آیا می‌خواهید سایر غذاهای پروتئینی و سالم را نیز بشناسید؟ .
این محصول دارای کربوهیدرات کم و پروتئین زیادی بوده که همان کازئین نام دارد و به
آرامی .
چربی های خوب و بد را بشناسید - تبیان
www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=91333
‎10 مه 2009 . چربی های غیراشباع مونو، از انواع مفید و سالم چربی ها هستند و باستی در . چربی های
بد خون ((LDL و کاهش چربی های خوب (HDL) در بدن می شوند و به .
گیاهانی که عضله ساز هستند را بشناسید - رسانه ی خبری وبلاگی
alamto.rasanetv.ir/page-846087.html
‎جوانه ها سرشار از مواد مغذی ضدالتهاب هستند که به بدن در جذب اسیدآمینه های پروتئین ها
کمک می کنند. گلوکورافانین و . اسپرولینا نوعی جلبک سبزآبی و حاوی اسیدآمینه
های مفید برای متابولیسم است. . منابع کربوهیدراتی رژیم غذایی خود را بشناسید .
مناسب ترین میوه های لاغری - مجله اینترنتی ردز
www.radz.ir/1392/04/مناسب-ترین-میوه-های-لاغری/
‎میوه های چربی سوز و مفید برای لاغری . پروتئین ، کربوهیدرات ، کالری ، ویتامین و
املاح هستند، ویتامین ها ، بافت های بدن را . بهترین میوه برای لاغری را بشناسید.
ارتباط بین التهاب و موادی که در آنها کربوهیدرات‌ها است _ سایت چاشنی .
chashny.ir/?p=47
‎بهتر است انواع این کربوهیدرات‌ها را بشناسید و در انتخاب آن‌ها دقت بیشتری داشته
باشید. . التهاب در بدن یعنی شروع سازهای مخالف، یعنی درد و ناخوشی. . محققان
همچنین معتقدند که کربوهیدرات‌های خوب و مفید می‌توانند با کاهش وزن، خطر ابتلا به .
توصیه های غذایی برای افزایش سریع حجم در بدنسازی - کولتوریست
culturiste.net/توصیه-های-غذایی-افزایش-سریع-حجم/
‎12 ژوئن 2016 . زمانی که بدن شما با تمرینات سنگین درگیر می شود از کربوهیدرات ها به عنوان سوخت
لازم . چربی های مفید را به شدت کم می کنند میزان ترشح تستسوترون در بدن آنها نیز
به شدت کم می شود. . هورمون های بدن خود را بشناسید: تستوسترون.
چرا خوردن سیب زمینی سرخ کرده خطرناک است؟ - سلامانه
www.salamaneh.com/./چرا-خوردن-سیب-زمینی-سرخ-کرده-خطرناک-است
‎30 جولای 2014 . سیب زمینی سرخ کرده از کربوهیدرات مضر درست شده است . با سرخ کردن سیب
زمینی و مصرف آن کربوهیدراتهای مضر موجود سریعا جذب بدن می شود که سبب افزایش
قند خون می شود. . عوامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن را بشناسید .
5 انرژی زای طبیعی رو بشناسیم - رنگی رنگی
rangirangi.com/5-energiza-tabie/
‎24 مه 2014 . این خوردنی خوشمزه بین وعده های غذایی باعث میشه انرژی بدن شما در طول روز حفظ بشه،
چون حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای هست که انرژی طولانی مدت بدن رو . تا ماست و چای
عصرگاهی، میتونه تاثیر خیلی خوبی روی انرژی مفید بدن بذاره.
Previous



قوی ترین خوراکی های لاغرکننده را بشناسید
www.persian-star.org/قوی-ترین-خوراکی-های-لاغرکننده-را-بشناس/
‎در ادامه این ایمیل به برخی خوراکی و نوشیدنی های که در سوزاندن کالری تاثیر بسزایی
دارند اشاره می کنیم. . این خوراکی دارای کربوهیدرات کم و اما فیبر زیاد است. گفتنی
است پروتئین و چربی آجیل برای سلامتی مفید است. . مصرف روغن نارگیل باعث می
شود بدن کالری زیادی دریافت نکند و تا ۱۲۰ کالری مازاد بدن به طور روزانه را نیز می .
مزیت ها و خواص برنج و مضرات مصرف برنج را بهتر بشناسید خاصیت .
khasiat.org/1980/خواص-برنج
‎جوانه گندم و جو و برنج از انواع غلات با خواص مفید برای سلامتی بدن محسوب می شوند
که در . کربوهیدرات های ضروری موجود در برنج توسط بدن متابولیزه می شوند و بعد از
.
چربی های خوب را بشناسید | خبر اول
www.khabareavval.com/2016/09/03/چربی-های-خوب-را-بشناسید/
‎3 سپتامبر 2016 . چون افراط و تفریط در مصرف هر ماده غذایی به صلاح بدن نخواهد بود . این دو یار تماشای
تلویزیون حاوی نوعی از چربی های مفید برای سلامتی است که . و کربوهیدرات های
زیادی هستند آووکادو منبع خوب اسیدهای چرب مفید برای سلامتی است.
با این غذاها التهاب را از بدن خود دور کنید - مجله سلامتی دکتر کرمانی .
kermany.com/با-غذاها-التهاب-را-بدن-خود-دور-کن/
‎27 مارس 2016 . سعی کنید از روغن زیتون در بیشتر پخت و پز های خود استفاده کنید. . با افزایش
حساسیت به انسولین واکنش بدن به یک غذای پر کربوهیدرات را بهتر کند. . دوی این
موارد برای بینایی مفید هستند ) این غذا کولین نیز دارد ( برای . بهترین ورزش های
کالری سوز را بشناسید چگونه مصرف کربوهیدرات را زمان بندی کنیم؟
رژیم غذایی مناسب | مرکز اطلاعات فنی ایران
tici.info/default.aspx?dir=Learn_sdn
‎نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از پتاسیم به حفاظت از
سلامت قلب و کلیه در . کربوهیدرات‌ها یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی ما هستند، اما
برخی از رژیم‌های غذایی . چای بابونه می‌تواند باعث کنترل قند خون و میزان
آنتی‌اکسیدان‌های بدن افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ شود. . خوراکی‌های کاهنده کلسترول
خون را بشناسید
می خواهید قوی ترین لاغر کننده های دنیا را بشناسید؟ - سلامتی
salamati.ir/./slim-is-the-most-powerful-in-the-world-you-want-to-know/
‎می خواهید قوی ترین لاغر کننده های دنیا را بشناسید؟ ۲۷ مرداد, ۱۳۹۵. |. 0 دیدگاه .
خوراکی ها براساس تاثیری که بر بدن دارند می توانند به کاهش وزن کمک کنند. دراینجا
به برخی خوراکی و . این خوراکی دارای کربوهیدرات کم و اما فیبر زیاد است . گفتنی
است پروتئین و چربی آجیل برای سلامتی مفید است. آجیل به خاطر ساختاری که دارد
حدود ۱۰ .
7 توصیه برای افزایش حجم عضله | پایگاه تخصصی بدنسازی و .
edcoan.ir/archives/8498.htm
‎برای به دست آوردن حجم یکی از وظایف مهم شما حفظ سطح تستسترون بدن به منظور . با
آب مکملی که شامل کربوهیدرات زود جذب – مثل سیب زمینی شیرین ، نان گندم سیاه و و
. می دهد و همچنین باعث افزایش تستوسترون در سلول های بدن و حمایت از پروتئین های
. اضافه کردن روغن زیتون به سالاد و استفاده از قرص های مولتی ویتامین مفید است.
نشانه های تجمع سم در بدن را بشناسید! - تلکارت
telecart.ir/news/39-toxic-body
‎23 آگوست 2016 . به غیر از پوست، زبان ما نشانگر بعدی میزان مسمومیت بدن ماست. غذاهایی که حاوی مواد
سمی هستند، مثلا کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های ناسالم، .
غذا ی مناسب در بدنسازی و حفظ بدن - مجله پزشکی آسان طب
asanteb.com/11923/غذا-ی-مناسب-در-بدنسازی-و-حفظ-بدن.html
‎7 ژوئن 2015 . همچنین این نیز مفید است که هدف های تغذیه ای دیگر را هم هنگام انتخاب خوراک قبل از
تمرین ، مد نظر داشته باشیم . یعنی غذاهایی . غذا های محتوی کربوهیدرات اثرات
متفاوتی بر روی گلوکز خون دارند. غذا های . سیستم لنفاوی را بشناسیم .
کربوهیدرات ها چه هستند؟ - اخبار و اطلاعات پزشکی و دارویی دکتر
www.2ctor.com/کربوهیدرات-ها-چه-هستند؟-2/
‎کربوهیدرات های ساده فقط حاوی یک یا دو نوع قند هستند ، بنابراین بدن کربوهیدراتهای
ساده را . به هرحال هر دوی اینها برای سلامتی شما مفید اند». . شما می توانید با چک کردن
سایت www.glycemicindex.com دیگر مواد غذایی موجود در این فهرست را بشناسید.
Previous



علم ورزش | نوشیدنی ورزشی مناسب
www.elmevarzesh.com/نوشیدنی-ورزشی-مناسب/
‎27 ژانویه 2014 . همه ما می دانیم زمانی که ورزش می کنیم، باید به آبرسانی به بدن توجه کنیم. .
کربوهیدرات موجود در نوشیدنی های ورزشی شیرین موجب تأمین انرژی جهت کمک به
تأخیر انداختن خستگی در ورزش می شود. . نوشابه های انرژی زا را بهتر بشناسید.
مواد غذایی انرژی زا را بشناسید/ اشتباهات تغذیه ای که موجب شکست .
site.drmazhari.com/sokhandr/434-mos-mavad-energiza
‎14 دسامبر 2013 . وی ادامه داد:« بخش دیگر از انرژی مورد نیاز بدن که حیات و سلامتی ما در گرو عملکرد
درست آنها . وی هشدار داد:« معمولا چربی ها و کربوهیدرات های پیچیده ،منبع عمده نیرو و
انرژی است که . آیا مصرف موم همراه عسل مفید است و خواص درمانی دارد؟
۵ انرژی زای طبیعی رو بشناسیم – خونه داری
khoonedari.ir/archives/6666
‎3 دسامبر 2015 . این خوردنی خوشمزه بین وعده های غذایی باعث میشه انرژی بدن شما در طول روز حفظ بشه،
چون حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای هست که انرژی طولانی مدت بدن رو . تا ماست و چای
عصرگاهی، میتونه تاثیر خیلی خوبی روی انرژی مفید بدن بذاره.
فود کلاب - کربوهیدرات‌ها را بیش‌تر بشناسیم
foodclub.ir/Article/کربوهیدراتها-را-بیشتر-بشناسیم-AD148/
‎29 ا کتبر 2011 . کربوهیدرات‌ها را بیش‌تر بشناسیم بسیاری از افراد می‌دانند که . کربوهیدرات‌های ساده
چه هستند و چه نقشی در بدن ایفا می‌کنند و در چه غذاهایی یافت می‌شوند؟ . در روده، برخی
میکروب‌های مفید سبب تولید موادی از لاکتوز می‌شوند که خود، .
club-تغذیه و بدنسازی - club-آکادمی ورزشی پرسیا
www.persia-club.ir/Default.aspx?Page.تغذیه%20و%20بدنسازی
‎23 مه 2016 . در این مطلب برخی از ویژگی های تغذیه مناسب افراد بدن ساز را برای شما . و مقدار کمی
کربوهیدرات و چربی است، حاوی باکتریهای مفیدی می باشد که در .
عرق بوقناق،بوقناق اصل،درمان قطعی دیابت
darmandiabet.blogfa.com/
‎توجه داشته باشید که این معجون گیاهی در کنار رژیم های خاص که توسط مشاوره متخصص
طب سنتی آقای . که برای بدن هر انسانی مفید میباشد، از جمله، درمان سریع پلاکت خون
،نرمی روده،برطرف کردن . »منابع کربوهیدراتی رژیم غذایی خود را بشناسید.
۷ غذای باکتری پسند که باید بشناسید و بخورید - فیفادی | FifaDay.ir
fifaday.ir/۷-غذای-باکتری-پسند-که-باید-بشناسید-و-بخو/
‎12 نوامبر 2014 . با شکم اگر درست مدارا کنید، کل سیستم طبیعی بدن تان را شکوفا می کند. . حاوی
آلیگوساکارید (کربوهیدرات پیچیده ای که غذای باکتری های مفید .
۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات - پارسی طب
fa.parsiteb.com/۵-ماده-غذایی-برای-افزایش-قدرت-عضلات/
‎ Rating: 3.5 - 13 votes7 ا کتبر 2015 . کینوا: نوعی از حبوبات است که منشا آن آمریکای جنوبی است و پر از کربوهیدرات های
مفید است که بدن برای تامین انرژی آنها را ترجیح می دهد.
۱۰ ویتامین مهم برای بدنسازی - مهمترین اخبار ایران و جهان
vista.ir/article/233518/۱۰-ویتامین-مهم-برای-بدنسازی
‎ویتامین های محلول در چربی (K،E،D،A) در بافت چربی بدن ذخیره شده و هر روز نیاز به .
سوخت و ساز پروتئین، رشد و بهره گیری کربوهیدرات در قسمت هایی انجام می شود که .
اطلاع بیشتر افراد در مورد ویتامین A در رابطه با تاثیر مفید آن بر بینایی است. .
فیبرها را بشناسید · بازگشت گوشت قرمز به فهرست غذای بدنسازها · آیا شکر برای .
پنج عامل ضعف سیستم ایمنی بدن را بشناسیم | - صفحه نخست
gpathologist.ir/1392/05/پنج-عامل-ضعف-سیستم-ایمنی-بدن-را-بشناسیم/
This site may harm your computer.اضافه وزن، تعادل بین هورمون‌ های بدن را به هم می زند و باعث ضعیف شدن قدرت . مصرف
کافی از مواد غذایی مفید برای سیستم دفاعی بدن، قدرت مقابله آن را بالا . در عوض،
هضم کربوهیدراتهای پیچیده و نشاسته هیچ تاثیر مخربی بر سیستم دفاعی بدن ندارد.
Previous



بهترین و بدترین خوراکی‌های قبل از خواب را بشناسید - خبرگزاری فارس
www.farsnews.com/printable.php?nn=13950227000289
‎16 مه 2016 . بهترین و بدترین خوراکی‌های قبل از خواب را بشناسید اگر شما از افرادی هستید که .
علاوه بر این خوردن محصولات با کربوهیدرات های پیچیده چهار ساعت قبل از . ضمنا
بادام سرشار از کلسیم بوده و مصرف آن، بدن و عضلات را آرام می کند.
میوه های مناسب برای دیابتی ها را بشناسید - تفریحی خبری
rsslinker.com/69908/میوه-های-مناسب-برای-دیابتی-ها-را-بشناسی/
‎20 آگوست 2016 . . را بشناسید. تفریحی خبری: میوه های مناسب برای دیابتی ها را بشناسید را در زیر
مشاهد فرمایید. . قند سوخت اصلی سلول های سرطانی/لزوم کنترل میزان قند ورودی به
بدن . به محض مصرف کربوهیدرات، لوزالمعده شروع به تولید انسولین
خوردنیهای آرامش‌بخش و ضد استرس‌ را بشناسید - جمعیت بانوان فرهیخته .
www.zfarhikhte.ir/Content.aspx?p=1106
‎6 ژوئن 2015 . مجموعه کربوهیدرات های موجود در بدن سبب افزایش جذب تریپتوفان و در پی آن ساخت
سروتونین می شود. جو دارای نشاسته مفید است و در نتیجه باعث .
اخبار پارسیک - ویژگی های مفید 5 گیاه پر چرب را بشناسید
news.parseek.com/Url/?id=12452258
‎ویژگی های مفید 5 گیاه پر چرب را بشناسید. . از میوه‌ها و سبزی‌ها برابری می‌کند و
مصرف یک وعده از آن در طول روز می‌تواند نیاز بدن به بسیاری از ریزمغذی‌ها را تامین کند.
بهترین و بدترین خوراکی‌ها قبل از خواب را بشناسید - بویین میاندشت
bmkhabar.ir/4232/بهترین-بدترین-خوراکی‌ها-خواب/
‎16 مه 2016 . علاوه بر این خوردن محصولات با کربوهیدرات های پیچیده چهار ساعت قبل از . مصرف موز
می تواند با آرام بخشی عضلات، بدن را بهتر در حالت خواب قرار دهد.
در اینجا زوج های غذایی را بشناسید و باهم مصرف کنید! - شبکه خبری .
titre1.ir/fa/mobile/104184
‎6 روز پیش . در اینجا زوج های غذایی را بشناسید و باهم مصرف کنید! . هویج و حمص (کربوهیدرات
سالم و پروتئین): انتخاب تنقلات سالم برای میان وعده شامل . اما برای اهداف تغذیه‌ای
منبع خوبی از چربی‌های مفید نیز خواهد بود. . تخم مرغ و پنیر (ویتامین دی و کلسیم):
بدن شما برای جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها نیاز به ویتامین دی دارد.
کربوهیدرات های مفید و مضر را بهتر بشناسید - وبلاگ تفریحی
tafrihi.m.best-fun.ir/کربوهیدرات-های-مفید-و-مضر-را-بهتر-بشناسید.html
‎1 سپتامبر 2016 . یک متخصص تغذیه گفت :خوراکی های حاوی اسیدهای . . مفید گل کلم بر بدن . . Für
Mobiltelefone optimiert · نوشیدنی های مفید و مضر را بشناسید .
میوه های مناسب برای افراد دیابتی را بشناسیم - خبر 24
www.khabar-24.com/search/?q=میوه+های+مناسب.را+بشناسیم
‎میوه های مناسب برای افراد دیابتی را بشناسیم \nمیوه های مناسب برای افراد دیابتی .
برای خنک ماندن و تامین آب مورد نیاز بدن ما در فصل گرم تابستان مفید و موثر هستند.
. باشد، مصرف متعادلی از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم بسیار مهم است.
مکمل های قبل از ورزش را بشناسیم | مجله اینترنتی ارشاکو
blog.ershaco.com/مکمل-های-قبل-از-ورزش-را-بشناسیم/
‎8 فوریه 2016 . واضح است که,این زمینه های بهبود برای هر کسی مفید هستند,مهم نیست اهداف . تایورین
یک آمینو اسید است که در داخل بدن یافت میشود و از سیستین تولید میشود. .
بنابراین با مصرف کربوهیدرات های گلیسمیک زیاد قبل از ورزش مزایای .
بهترین و بدترین خوراکی‌ها قبل از خواب را بشناسید
sobbekheir.com/./بهترین-و-بدترین-خوراکی‌ها-قبل-از-خواب-را-بشناسید
‎علاوه بر این خوردن محصولات با کربوهیدرات های پیچیده چهار ساعت قبل از خواب، می .
دهد، در نتیجه نسبت HDL به LDL را بهبود می بخشد که برای سلامتی بدن مفید است.
Previous



خوراکی های آرام کننده مغز را بشناسید - سکه
www.sekehsarmayeh.com/./خوراکی-های-آرام-کننده-مغز-را-بشناسید
‎ویتامین های این گروه برای تبدیل کربوهیدرات ها و چربی ها به انرژی ضروری هستند. .
ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود زیرا هورمون های بدن به هنگام
استرس . ۵B برای مقابله با استرس های حاد و ۶B برای بهبود عملکرد سیستم عصبی
مفید .
غذاهای خوش‌ اخلاق‌کننده را بشناسیم [بایگانی] - سایت بدنساز
forum.bodybuilder.ir/archive/index.php/t-3533.html
کربوهیدرات‌ها ارجحیت اول بدن برای سوخت هستند و می‌توانند سطح . به جای آن باید به
سراغ کربوهیدرات‌های حاصل از غلات و حبوبات و نان گندم برنج قهوه‌ای رفت. . مغذی مثل
کربوهیدرات‌ها (شامل غلات کامل باشد) چربی‌های مفید و پروتئین‌های .
انواع تخمه ها و خواص هرکدام را بشناسیم – ده گیگ دات آی آر
10gig.ir/انواع-تخمه-ها-و-خواص-هرکدام-را-بشناسیم/
‎29 ژوئن 2016 . امگا ۳ موجود در تخمه ها به کاهش بی نظمی های ضربان قلب، تری گلیسرید خون، . چرب
اشباع و غیراشباع هستند که البته مقدار اسیدهای چرب غیر اشباع (مفید) آنها . ها باعث
می شوند بدن به خوبی بتواند از کربوهیدرات ها (قندها) استفاده کند و .
زنانه ترین هورمون های بدنتان را بشناسیـد! www.tebyan-zn.ir
www.tebyan-zn.ir/up/fardsaeid/322988/default.html
نکته هایی در مورد هورمون هایی که همه چیز بدن شما را کنترل می کنند. . لینکستان وب
سایت های مفید . زنانه ترین هورمون های بدنتان را بشناسیـد! . است؛ برای همین اگر
رژیم غذایی با کربوهیدرات های کم داشته باشید قطعا دچار کمبود سروتونین می شوید.
گیاهانی که عضله ساز هستند را بشناسید – زنانه ها
zananehaa.ir/?p=440
‎8 ژوئن 2016 . اسپرولینا نوعی جلبک سبزآبی و حاوی اسیدآمینه های مفید برای . سازی مهم است چون
هرچه بدن بتواند سریع تر چربی ها و کربوهیدرات ها و پروتئین ها را .
همه چیز درباره پروتئین وی دوست داشتنی! | سایت تخصصی اسماعیل .
www.e-jafarpoor.com/./همه-چیز-درباره-پروتئین-وی-دوست-داشتنی/
‎24 ژانویه 2012 . آیا به توصیه کسانی که در باشگاه شما بدن قابل توجهی دارند،مکمل خود را خریداری می
کنید؟ . و بیشتر غذاهای خود را از کربوهیدرات های مرکب انتخاب کنید . . کند و
شامل مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی های مفید است.
وبسایت رسمی دکتر شادنوش - چربی سوزهای مفید و طبیعی را بشناسید
www.shadnoush.com/./چربی-سوزهای-مفید-و-طبیعی-را-بشناسید/
‎با مصرف غذاها و نوشیدنی های رژیمی، متابولیسمتان را بـالا بـرده و کالری بسوزانید.
. تحقیقات نشان می دهد که عصاره ی چای سبز، متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش
. قلب بسیار مفید است، جزء بهترین انواع کربوهیدرات به شمار می رود چون رژیم های .
8 خوراکی نفخ آور را بشناسید ! - نامه نیوز
namehnews.ir/fa/news/295756/8-خوراکی-نفخ-آور-را-بشناسید-
‎28 دسامبر 2015 . کربوهیدرات های تصفیه شده در حقیقت تحت فرآیندی قرار گرفته اند که در حین .
مفید هستند، اما اگر به میزان متعادل مصرف نشوند، ممکن است در بدن .
خوراکی های زرد رنگ مفید را بشناسید - تلگرامی
telegramy.club/news/222016
‎15 آگوست 2016 . n\n \n\n\n خوراکی های زرد رنگ مف. . خوراکی های زرد رنگ مفید را بشناسید .
کربوهیدرات سالم، منگنز، سلنیوم و منیزیم موردنیاز بدن را تامین می‌کند.
بهترین و بدترین خوراکی‌ها قبل از خواب را بشناسید|پایگاه خبری .
www.ashkhane.com/new.aspx?id=20721
‎19 مه 2016 . علاوه بر این خوردن محصولات با کربوهیدرات‌های پیچیده چهار ساعت قبل از . مصرف موز
می‌تواند با آرام بخشی عضلات، بدن را بهتر در حالت خواب قرار دهد.
Previous